De beste tijdstippen om te studeren
Ken je dat? Het ene moment kan je je voor geen meter concentreren op je studieboeken en vraag je je af hoe je ooit alles in je hoofd krijgt en het andere moment lijkt het alsof je door de stof heen vliegt.
Maak gebruik van je ideale dagritme
Allerlei onderzoek naar bioritmes, voeding en slaapritmes wijst uit dat iedereen een ideaal dagritme heeft. Zelfs studenten. Breng een beetje ritme in opstaan, eten en slapen, maak optimaal gebruik van je energie- of IQpieken en je komt glansrijk je tentamenperiode door. Goed nieuws, ook voor studenten die iets te laat zijn begonnen met studeren...
Je ideale dagritme ziet er ongeveer zo uit
7:00 – Rise and Shine!
Opstaan. Het lijkt vroeg, maar echt, het went.
8:00 - Ontbijt
Goed ontbijten. Zorg dat je energie krijgt voor je dag. Sla echt nooit je ontbijt over!
10:00-12:00 - IQpiek
Een paar uur na een maaltijd kan je je het beste concentreren. Dat noemen ze een IQ piek. Vaak gaat het studeren tijdens deze tijd als een trein!
12:30 - Lunch
De after-lunch dip. Of circadiaanse depressie (om het nog erger te maken). Hoe vetter je luncht, hoe dieper de dip. Eet liever iets lichts en gezonds. En belangrijk; ga even bewegen!
14:00-16:00 - IQpiek
Weer tijd voor een IQpiek! Leer als een speer in deze uren.
16:00-18:00 -Middagdipje
Hier ben je weer minder productief. Doe makkelijk leerwerk, ga even sporten, voor de tv hangen.
18:00 – Avondeten
Neem lekker de tijd voor je avondeten. Eet voldoende.
20:30-22:00 Energiepiek
Je hebt weer een IQ piek. Je kunt moeilijke dingen weer makkelijker opnemen, je bent creatief.
22:30 – Bedtijd
Iedereen krijgt rond half 11 slaap. Klaas Vaak komt langs. Ga lekker slapen, morgen is er weer een dag. In de eerste uren slaap, slaap je het diepst en verwerk je het meest. Belangrijke uren dus!
Al deze wijsheid kan je vinden in boeken als:
Sterkte met studeren!
Meer studietips: